Diário de bordo - 27/12/2010 (segunda-feira)

Acordei tarde, pois fui dormir tarde, almocei por volta das 13:30. Comi duas colheres de arroz, uma fatia de peito de frango assado, batata palha. De sobremesa uma fatia pequena de torta de côco e um copo pequeno (desses de Nutella) de H2O de limão. Não fumei nem bebi.


Minha namorada e personal trainer que eu amo tanto chegou na minha casa por volta das 17. Comemos uma fatia de melancia e fomos ao jardim botânico caminhar.

Chegamos por volta das 18hs e caminhamos até as 20h, sempre cuidando da frequência cardíaca e da hidratação do corpo.

Para finalizar, jantei duas fatias pequenas de torta salgada (com queijo e presunto), tomei um copo de H2O e uma broinha de milho de sobremesa.
Seguem os vídeos do meu primeiro dia de exercícios:

Leandro Contra a Banha

Isso aí galera...

Meu nome é Leandro Ricardo Valentim, e hoje (27/12/2010), tenho 1,79m, estou pesando 111kg e meu IMC hoje é de 34,9.

Decidi me cuidar e perder peso. Para isso começarei a fazer exercícios e vou a um nutricionista para acompanhar minha dieta.

Aqui nesse blog registrarei tudo como um diário de bordo.

Vamos às metas:

1- Perder 21kg em 5 (cinco) meses;

2- Tornar minha dieta mais saudável do que é hoje;

3- Praticar exercícios regularmente;

4- Parar de fumar;

5- Reduzir ao máximo o consumo de álcool.

é isso aí pessoal... em breve vou postar mais coisas aqui!

um abraço, torçam por mim!