Resultado da Travessia - mais uma notícia boa

Isso aí povo.

Infelizmente não teve como completar a travessia. Um dia antes o tempo estava muito ruim, o que influenciou na maré no dia da prova. Acabei contornando a primeira bóia muito por fora e caí em uma corrente de retorno, e nadei contra a maré por pelo menos 1km. Quando fui respirar uma onda me encobriu e engoli muita água por duas vezes, e acabei preferindo abandonar a prova.

Mesmo assim estou treinando, e continuo firme com minha dieta.

Enfim, a notícia boa é que eu perdi 4 quilos em um mês. Eu teria que ter perdido cerca de um quilo e meio a mais para estar na meta, mas ainda dá pra correr atrás. Esse mês vai ter que ser mais puxado ainda!!!!

Amanhã vou postar a primeira matéria sobre dietas do blog!!! Abraço!!!!

Nervosismo - Algumas Novidades

Aê pessoas lindas que acompanham este blog e estão me dando a maior força na minha luta contra a banha...

Hoje é dia 23/01/2011 e são quase 3h da manhã. Estou muito nervoso e ansioso porque daqui umas duas horas e pouquinho eu vou estar viajando para fazer a Travessia de Guaratuba. Serão 1500m (1,5km) de natação em águas abertas (no mar). Minha meta é fazer essa travessia abaixo dos 35 minutos, mas para mim completar já será uma vitória!

Enfim, muitas pessoas podem ler isso e achar que eu estou ficando maluco, mas vou explicar. Antes de ser levantador de copos, garfos e arremessador de bitucas eu era nadador, e já havia feito várias travessias. Felizmente a minha volta às piscinas não foi tão desagradável como pensei que seria, e treinei durante quase três semanas para isso e me sinto prontíssimo. E é aí que entram as novidades.

A partir de hoje, não vou postar apenas sobre o andamento da minha dieta aqui no blog, vou postar algumas noticias, dicas para você que também está um balofo e quer perder peso. Amanhã, quando eu voltar da praia, eu vou começar com as "dicas do Leandro" (estou aceitando sugestões para nomes mais criativos) hehehe.

Mas voltando um pouquinho no assunto travessia: optei por fazer a de Guaratuba pois é a que estou mais acostumado a fazer, foi a travessia que mais fiz, e também tem um certo simbolismo, pois foi a primeira travessia que fiz em minha vida. O fato de eu já conhecer aquela água também é um facilitador. Além disso, já sei da excelente organização do evento e da total segurança que é oferecida.

Hoje passei um pouco nas calorias. Comi basicamente só carboidratos, já que a prova requer muita energia e a queima calórica é intensa. Também é importante beber bastante água, o que eu farei a caminho do litoral.

Enfim, vou tentar fazer pelo menos um vídeo da travessia para postar aqui! E em breve, claro, vou colocar o tempo que eu completei o percurso (se eu completar).

É isso aí, me desejem sorte! Um abraço!!!!

Ausência!!!!

Foi mal, moçada... mas estou de volta com o Leandro contra a banha, e com notícias ótimas!!!!

Hoje faz três semanas que comecei minha dieta e os exercícios!!! Pois bem, já perdi 5 quilos e mais um pouquinho (faz uns 4 dias que me fui a balança!!!!)

Mais uma novidade: Neste domingo (23/01) eu vou fazer uma Travessia. É a travessia de Guaratuba, que tem 1,5km de extensão (prometo que vou fazer um vídeo legal pra postar aqui...)

é isso aí!!! vou tentar atualizar isso aqui pelo menos uma vez por semana!!!!

um abraço!

Diário de bordo - 27/12/2010 (segunda-feira)

Acordei tarde, pois fui dormir tarde, almocei por volta das 13:30. Comi duas colheres de arroz, uma fatia de peito de frango assado, batata palha. De sobremesa uma fatia pequena de torta de côco e um copo pequeno (desses de Nutella) de H2O de limão. Não fumei nem bebi.


Minha namorada e personal trainer que eu amo tanto chegou na minha casa por volta das 17. Comemos uma fatia de melancia e fomos ao jardim botânico caminhar.

Chegamos por volta das 18hs e caminhamos até as 20h, sempre cuidando da frequência cardíaca e da hidratação do corpo.

Para finalizar, jantei duas fatias pequenas de torta salgada (com queijo e presunto), tomei um copo de H2O e uma broinha de milho de sobremesa.
Seguem os vídeos do meu primeiro dia de exercícios:

Leandro Contra a Banha

Isso aí galera...

Meu nome é Leandro Ricardo Valentim, e hoje (27/12/2010), tenho 1,79m, estou pesando 111kg e meu IMC hoje é de 34,9.

Decidi me cuidar e perder peso. Para isso começarei a fazer exercícios e vou a um nutricionista para acompanhar minha dieta.

Aqui nesse blog registrarei tudo como um diário de bordo.

Vamos às metas:

1- Perder 21kg em 5 (cinco) meses;

2- Tornar minha dieta mais saudável do que é hoje;

3- Praticar exercícios regularmente;

4- Parar de fumar;

5- Reduzir ao máximo o consumo de álcool.

é isso aí pessoal... em breve vou postar mais coisas aqui!

um abraço, torçam por mim!